5 termék, amely versenyezni probiotikumok joghurt

A probiotikumok és prebiotikumok támogatja mikroflóra az emésztőszervek, amely felelős az immunrendszer, valamint biztosítja a jó emésztést. Normális működését a gyomor-bél traktus szabályozzák a hangulatunkat és csökkenti a depresszív állapotok. Ezért nagyon fontos, hogy enni tartalmazó élelmiszerek probiotikumok. Ebben a cikkben van 5 termék, amely szintén hasznos a belek, valamint joghurt.

Főtt rizs, burgonya vagy tészta

Keményítőt tartalmazó termékek nem káros, mint sok forrásból írni erről. Miután az összes, van egy rezisztens keményítő - ez azonos a tulajdonságait szövet. Ahhoz, hogy a tészta, rizs és a burgonya hasznosabb, akkor kell forralni, majd lehűlni. Ezt az eljárást követően, a keményítő stabillá válik, hasznos baktériumok a belekben táplálkoznak őket, és szaporodnak. Van még egy előnye: a keményítő javítja az inzulinérzékenységet, amely jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

kefir

Kefir, mint a joghurt, utal az erjesztett tejtermékek, amelyek gazdag probiotikumok. Ezen kívül segít enyhíteni az élelmiszer-allergia, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ezen túlmenően, a joghurt tartalmaz egy része a természetes enzimek, hogy termel a gyomor és a bél. Ezért javasoljuk dietlogi egy pohár savanyú tejet inni lefekvés előtt.

zöld banán

Éretlen banánt jól alkalmas arra, hogy elektromos, mert ezek is tartalmaznak rezisztens keményítő. Amellett, hogy élelmi rost, gyümölcs számos ásványi anyagokat és vitaminokat. Étkezési zöld banán, akkor egészségének megőrzését az emésztőszervek és a keringési rendszer és a csontok. Így néha nem szabad enni a gyümölcsöt érlelő, ez sokkal jobb enni zöld.

savanyú káposzta

Télen, a hagyományos étel az asztalon savanyú káposzta. Ez ad a test nagy dózisú C-vitamin és a probiotikumok. Ha azt tapasztalja, a szorongás, a stressz vagy csak fáradt a nyüzsgést, enni egy adag savanyú káposzta. Ez segít, hogy megnyugodjon, mert a jótékony mikroorganizmusok a bélben részt vesz a fejlesztés 80% szerotonin. És ez a hormon ad nekünk egy érzés, a boldogság és a vidámság.

fokhagyma

Ki gondolta volna, hogy ez a zöldség nem csak segít ellen megfázás. Friss szegfűszeg tartalmaz nagy mennyiségű prebiotikumok, amelyek élelemként szolgálnak a jótékony bélbaktériumok. Egyél egy kis friss gerezd fokhagyma, és akkor elkerülhető a nem csak a vírust, hanem bélbetegségek.

Iratkozz felcsatornaHogy minél több hasznos információt, vagy menjen ablog.

  • Ossza Meg: